糖質制限ダイエット
最近、嫁さんが糖質制限ダイエットなるものを始めました。
炭水化物から食物繊維を除いたのが糖質です。最初の2週間が辛いらしいですが、そこは無事クリアしました。毎日、20グラム以下の糖質摂取をやっていくんです。まず、これを2週間で、そこから少しずつ量を増やすそうです。
基本的に食パン1枚でも20グラムを超えてしまうので、食材ごとに糖質含有量を調べながら食事をしていました。1週間すぎたあたりから、尿にケトン体が出てきて、着実に脂肪が消費されていました。
ごく、簡単に糖質制限ダイエットについて説明してみます。糖質は簡単にエネルギーになるので、通常はタンパク質や脂肪はエネルギーとしては使われません。さらに同じ消費カロリーであっても糖質に比べて体脂肪はエネルギー源として使われるのには効率が悪いのです。
この脂肪を、糖質のカットによりエネルギー源にし、より多くのカロリーを消費させることで痩せやすくするというのが、簡単に言えば糖質ダイエットのメカニズムです。糖質の過剰摂取は様々な疾病の元凶となり得ます。
ここまでストイックにする必要はありませんが、少し控えめが良いかと思います^ ^