風邪とビタミンC

１月ももう終わり、早いですねー。
周りでは風邪ひきさんが増えています。

風邪を引き始めの時のビタミンCについて少しお話を。

感染症初期には、抗体合成、インターフェロン合成、活性酸素の処理などのために大量のビタミンCが消費され、ビタミンC血中濃度が低下し、健常時の10~100倍の量が必要となるそうです。
サプリで補給するか、ビタミンC点滴も効果が期待できます。
私は現在、サプリでこまめにビタミンCを摂取していて、１日量としては4グラム摂っています。

また、高タンパク食を続けていても、発熱時にはタンパク質消費量が増大して低タンパク血症となるそうです。
抗体もインターフェロンもタンパク質なので、発熱時にはプロテイン摂取量を大幅に増やす必要があるとの事です。

タンパク質とビタミンC、重要なんです。